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有什么習慣是你堅持了許久并且有效果的?

來源:悟空問答 編輯:王志 手機版

有什么習慣是你堅持了許久并且有效果的?


由熱心用戶 AS1992 提供的回答:

有什么習慣是你堅持了許久并且有效果的?

答案:健身

為什么?

因為我從110斤的排骨男蛻變成了現在145斤的強壯小伙,事情是這個樣子的。

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我接觸健身的真正原因是別人都說我太瘦了,小身板,意思就是很弱,作為一個男生,很弱小這樣的次很傷人。我喜歡打籃球 因為太瘦,總有人欺負你,還可能是故意的,你嘴里不服輸,但心里卻害怕動手。 因為太瘦,看起來真的是太單薄,前胸貼后背。 因為太瘦,你搬個小箱子都有人幫忙,心里不是滋味。所以我決定去改變這一切,從此踏上健身之路。

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男生希望自己擁有漂亮的胸肌,寬廣的后背,倒三角的體型、厚實的肩膀,麒麟一樣的臂膀、麻將一樣的腹肌,強壯的的雙腿。

后來我的身體素質提高了,免疫力也增強了,生病也少了。收獲了自己想要的身材,身體越來越強壯,人也變得越來越自信,生活很自律,有著健康的生活狀態和生活習慣。我收獲了我想要的,不后悔。

只要你愿意去改變,你就能成為你想要的自己。

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由熱心用戶 行遠健身 提供的回答:

謝邀,我能長時間堅持的習慣只有兩個,一個是健身,一個是學習。

健身堅持好多年了,現在雖然達不到理想的肌肉男的目標,但是至少已經接近了。由于各種原因,飲食不規律,睡眠不好,極大影響健身效果。一直想去參加一次半馬,也沒參加上。現在的狀態更是不具備跑半馬的狀態。去年的照片,現在胖了。

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再就是學習,我學的專業與現在工作的專業算是一大類,但屬于不同分支,現在工作需要的知識都是我在工作后自學的。自學的知識與學校里教的知識差別很大,很多這個專業的人,在 畢業后也要重新學習,相比 之下,我更欠缺一些理論知識,這是很難彌補的。還得抓緊時間學習。點擊圖片看大圖

還有個習慣,算是愛好吧,就是喜歡做菜,水平一般,只是喜歡做而已。不喜歡出去吃飯,能在家里吃,都會在家里吃。煎炒烹炸,熬溜燜燉煮,都會做,只是水平比較一般,比大廚差遠了。

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由熱心用戶 COMED 提供的回答:

我有2個習慣這幾年一直在堅持,一個是學英語,一個是跑步。

先說說學英語,以前學的英語都是啞巴英語,能看不能說,更不能聽。后來因為出國旅游沒辦法,開始在手機上學英語,聽力+閱讀,基本上每天都學1個小時,差不多堅持了快2年,效果還是不錯的。現在越來越有語感,聽力也進步很大。閱讀方面也是,看英文的文章也不抵觸了。

第二個就是跑步。以前我一直是體育差生,上中學時體育經常是介于及格和不及格之間。工作之后也很少參與體育運動,年齡大了更是因為膝蓋疼不想活動。

后來自由職業,時間充足,開始活動,先是快走了一段時間,每天送完孩子就去公園快走,身體狀態明顯好轉,覺得身體輕盈了不少。后來慢慢走走跑跑,也能跑個1公里左右。

再后來,就越跑越多,跑5公里也沒問題,體重也創了生孩子之后的新低,精神狀態也不錯。

學英語和跑步已成為我生活中的日常,繼續堅持下去吧!!


由熱心用戶 跑者阿飛 提供的回答:

我跑步10年,快走15個月。

跑步讓我擺脫了腰痛,擺脫了亞健康。讓我征服馬拉松。

快走讓我找到了科學的跑步方法,讓我的馬拉松跑的更快。


2009年因為腰痛,久治不愈,開始倒走/正走/慢跑,后來為了能夠長期跑,于是開始跑馬拉松。誰知道這么一跑就停不下來了。經常月跑200-300km,全馬跑到3小時50幾分鐘。


但是2017年底,坐骨神經開始痛,步子邁大了痛,但是真的喜歡跑步,舍不得不跑,

于是開始研究“有效的跑法”。

2018年1月開始每天利用間隙快走,上下班路上,中午吃飯路上,工作間隙,每天大約快走4-6次,每次10分鐘。每周的跑步只有1次高強度間歇。每個月跑步累計50km左右,但是2018/4/22卻刷新了半程馬拉松的最好成績,1小時33分34秒。


2018年12月開始,在快走,每周1次間歇跑的基礎上,又加入了每周1次耐力跑。月跑量100km左右,在2019/3/24又刷新了全程馬拉松的最好成績,3小時18分4秒。



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也有沒有長期堅持下去的,比如學英語,斷斷續續,這么多年,依然很爛!!!



一件事情要長期做,一定不是“堅持”二字那么簡單,

喜歡了才能長久。


由熱心用戶 超越自我PM 提供的回答:

感謝邀請!

1.我那時候的課程選擇就是在keep里面每天給我的課程+一個進階+腹肌撕裂者 每天大約要做一小時左右 一星期至少做五次2.沒刻意控制飲食3.現在畢業上班了 已經改去健身房了 快一年了在健身房 腿圍有變小 基本上去健身房就是做1:1做有氧和無氧 如果實在酸痛就是2:1 不過前段時間切了扁桃體 明顯覺得有氧心有余而力不足了 要加油4.總的來說keep給我的幫助是 讓我養成了鍛煉的提高了心肺功能 不再容易生病 當然還有減肥!


由熱心用戶 小亮侃運動 提供的回答:

感謝樓主邀請!


關于樓主提出的“有什么習慣是你堅持了許久并且有效果的?”,作為一個喜歡足球、籃球、跑步等運動的體育達人,分享一下個人的看法。


養成一個壞習慣很容易,但堅持一個好習慣很難,大家都喜歡輕松又簡單的事情,對于吃力又受罪的事情往往保持疏遠,這從本質上來說,人都是有惰性。


自己很慶幸從上學到出社會參加工作,有一些好的習慣一直沒有丟掉,還一直堅持著,并且這些堅持的習慣確實給我人生帶來不少的幫助。


一、記日記


寫日記應該是從初中時候開始,那時候寫日記還是應老師的要求被強制執行,為了應付交差,不得已寫日記,誰知道從此寫日記一發不可收拾,記日記這個習慣一直養成到現在。

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寫日記的這個習慣給我帶來的好處就是,自己可以和自己內心交流,不浮躁于社會,情緒宣泄釋放的一種渠道,同時也是為了對過往生活的一種紀念和回味。(多說一句,寫日記還有一個好處就是可以練字,現在都是手機,平時很少可以用到筆


二、少坐多動


自己也已經年過三旬,身邊的朋友都已經發福,一個個挺著大肚子,而反觀自己在中年這個階段,身材還保持的不錯,沒有出現大肚腩的現象,這一切功勞都要歸功于從小養成的少坐多動的好習慣。

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少坐多動習慣的養成,主要是通過在部隊有當過兵的父親從小教育。因為小的時候父親只要一看到我在椅子上或者床上坐的太久,就會要求我站起來,多出去走走活動活動,促使現在就養成了這樣一個好習慣,多走動,有助于消化,保持好的身體,真的特別要感謝自己的父親。


三、堅持運動


自己對運動算是情有獨鐘,這也可能和我從小愛動有關系。小的時候打乒乓球,稍微大些時候開始打籃球(籃球至此成為了我一生的摯愛),年齡逐漸往上漸長,爬山、騎車、游泳等運動也接觸的越來越多。

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三年前,在朋友的感召下,我開始接觸了跑步,從此一跑不可收拾,通過跑步給我帶來的好處更多。


以前一直減不下去的小肚子不見了,自己的耐力也提高了,身材保持也是更加勻稱,跑步應該是繼籃球之后我的又一大摯愛,也是會一直堅持。


四、閱讀


書中自有顏如玉,書中自有黃金屋,閱讀這個習慣的養成應該從小受父母的影響較大。雖然父母的文化程度不高,但都喜愛閱讀,從小在他們閱讀的耳濡目染下,我漸漸喜歡上了閱讀,到現在雖不是博覽群書,但也略知不少。

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閱讀給我帶來的好處那也多了去,首先打開了我的視野,其次增加了個人談吐,最最重要的就是通過閱讀提高了我的思想,讓我成為了一個在靈魂上行走的人。


要說其他的堅持的好習慣不知道算不算,比如自己喜歡在家里做飯(個人認為是享受生活)、喜歡動手的習慣(做家務活、修理電器等)、不喜歡口水歌(個人自戀認為這樣會更有品位),這些好習慣確實給我帶來不少的好處,各位可以自己體會,就不一一細說了。


好的習慣一直堅持,也能說明這個人的自律有多強。為了追求那個更完美的自己,堅持非常重要,短時間內可能不會看到多少變化,但時間長了,你堅持的這些好習慣就會給你帶來非常大的受益。


你有哪些一直堅持的好習慣,歡迎下方留言和我交流!



我是“小亮侃運動”,喜愛跑步、籃球、足球等運動的朋友,可以點擊右上角關注我,和我交流分享。


由熱心用戶 一書一法一工具職場 提供的回答:

我現在36周歲,八段錦健身堅持兩年,亞健康狀態沒有了,引起向上原先一個都困難,現在四五個,俯臥撐原先20個是極限,現在七八十個。

原先上六樓到四樓就喘,現在一口氣跑六樓才有點,原先跑步沒跑幾步就喘現在跑一會沒事。

濕疹通過站樁四個月消失了,肺活量大了。作息規律了,通過鍛煉又開始了一習慣。

已經堅持六個月了,就是寫作,通過各種平臺發布文章有150篇了。有什么效果,首先是自己通過輸出倒逼輸入,學習了很多新的知識,新的認知,百家號粉絲有1366個,今日頭條有10466個,簡書722個,收入真的還是次要的,不多,才幾百元,自己的水平還需要磨練。有作者認可,前兩天給郵遞新圖書20本,我覺得現在還只是開始,當你能給別人創造價值的時候,一切都會好起來的!!!


由熱心用戶 東嘮西叨 提供的回答:

堅持了最久的習慣那要算從小學三年級就開始的集郵,堅持了二十來年,后來因為家里遭賊被偷走了。此后就沒再集了,為人生大憾。

再來說堅持了許久并有效果的,那就是健腹了,因為我不能忍受肚子脂肪堆積,所以每天都堅持鍛煉會,肚子也保持著健美的狀態。


由熱心用戶 青塵娛樂 提供的回答:

堅持喪,一直喪,喪出境界,喪出高度。

好處就是覺得變得更堅硬,不在乎失去。


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由熱心用戶 SUKA酥咔 提供的回答:

運動減肥。后來才發現運動減肥是最坑人的。

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