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長時間熬夜會抑郁嗎?有什么好的解決方法嗎?

來源:QQ快報問答 編輯:王志 手機版

長時間熬夜會抑郁嗎?有什么好的解決方法嗎?:常常熬夜,似乎改不了了。


由熱心用戶 ﹌落葉式悲傷 提供的回答:

長期的熬夜、睡眠不足會導致人缺乏精神萎靡不振、失去活力、記憶力底下、專注力差,更有影響身心健康,會誘發抑郁,甚至導致情感疾病的發生。

很多動物實驗表明,睡眠剝奪或缺失會影響動物某些神經遞質如多巴胺、五羥色胺的濃度水平以及分泌情況,而這些神經遞質的變化與睡眠、認知功能有關。另外有研究表明,長期熬夜或失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有睡眠的人高達五倍之多。美國的一項研究表明,每晚睡眠時間經常只有5小時或更少的青少年罹患抑郁癥的風險比每晚睡8小時的青少年高71%,產生自殺念頭的幾率高48%,而那些經常半夜12點以后睡覺的青少年患抑郁癥、產生自殺念頭的幾率就更高。

很簡單,失眠、睡不夠你會不爽。不爽容易引發抑郁情緒。

《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標準:①失眠表現入睡困難,入睡時間超過30分鐘;②睡眠質量睡眠質量下降,睡眠維持障礙,整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降;③總睡眠時間總睡眠時間減少,通常少于6小時。

失眠是抑郁癥的先兆和表現形式,但抑郁癥不一定會失眠(還有可能嗜睡)。失眠和抑郁情緒的產生相輔相成的,如果長期熬夜或睡眠不足,會加重抑郁癥狀況,而抑郁狀態又更難入睡。


由熱心用戶 醫者榮耀 提供的回答:

抑郁是現代都市人面臨的很重要的心理疾病之一,它無孔不入。生活中有很多的生理生活狀態會導致它的出現,其中最常見的一種就是因為生活壓力大而帶來的內分泌改變。主要是因為一個人長期處于精神緊張的狀態中,久而久之就會導致抑郁情緒以及抑郁情緒的加重。生活中有很多的生活方式,會帶來身體這樣的生理變化,比如說長期熬夜。

很多人在熬夜的時候,并不是處于一種放松和舒緩的狀態的,相反地多數人是因為工作和學習壓力大,不得不在晚上讓自己的精神仍然處于十分緊張的狀態。而從生理角度來講,人家夜晚是心理是十分脆弱的,防線很容易被擊垮。如果長時間處于壓力很大的熬夜狀態,就會滋生出抑郁、焦慮的情緒,逐漸形成惡性循環,導致抑郁癥的出現。

那么如何能去改善這樣的狀態呢?

首先最重要的一點還是要盡量減少熬夜的時間。正常情況下,讓自己在11點之前睡著是成人最規范的作息狀態。可是如果因為工作和學習做不到這樣,那么也不要讓自己一周七天都處于這樣的緊張狀態之下,至少要給自己一兩天的緩沖時間。

其次是運動,人在運動的時候,不僅可以調動身體血液的循環、肌肉的收縮放松,也可以刺激大腦里面內啡肽的生成,讓心情變得放松一點。

其實如果人長期處于一個比較封閉的環境之中,很容易滋生出抑郁的情緒。所以如果發現自己已經有了類似的傾向的話,就要及時改變自己的環境。可以嘗試著走出自己的小環境,去貼近大自然,放松自己的身心。

長時間熬夜不僅容易導致抑郁癥,還會增加身體患其他生理疾病的危險,即便是在我們逃不過的生活壓力狀態中,也要嘗試著去做一些細小的改變讓自己身體健康。

【本文由“醫者榮耀”獨家出品,圖片來源于網絡,本文系騰訊獨家內容,未經授權,請勿轉載】


由熱心用戶 _Smile義ヾ 提供的回答:

長時間熬夜

和抑郁沒有直接關系

抑郁是壓制負面情緒,得不到發泄導致

如果一個人知道適當的發泄

有情緒的時候能否及時排解

就不容易得抑郁

但是如果你長時間熬夜

會破壞身體的機能

比如肝臟功能損傷

人體是一個整體,

身體器官受損的時候

很多情緒也會積壓

從而引起抑郁情緒

所以熬夜傷害的首先是生理

其次才是情緒


由熱心用戶 Honor雄 提供的回答:

長期的熬夜、睡眠不足會導致人缺乏精神萎靡不振、失去活力、記憶力底下、專注力差,更有影響身心健康,會誘發抑郁,甚至導致情感疾病的發生。很多動物實驗表明,睡眠剝奪或缺失會影響動物某些神經遞質如多巴胺、五羥色胺的濃度水平以及分泌情況,而這些神經遞質的變化與睡眠、認知功能有關。另外有研究表明,長期熬夜或失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有睡眠的人高達五倍之多。很簡單,失眠、睡不夠你會不爽。不爽容易引發抑郁情緒。


由熱心用戶 メ㊣Mご剛★ 提供的回答:

要看你是為了什么,實際上,抑郁癥就是我們常說的鉆牛角尖!鉆進去解決不了就出不來,所以治療抑郁癥要看心理醫生,了解事情的起因和發脈,站在患者的角度上,一起幫助他解決問題!如果你長期熬夜,只為了一個難以解決的問題而熬夜,肯定會有輕度的抑郁癥!只要你自己了解是怎么回事,就能解開抑郁癥的怪圈!如果喜歡請關注點贊!

生活現象,健康調理,兒童成長,術后恢復,請關注該不該健康!


由熱心用戶 ﹎夨憶︷℡ 提供的回答:

長期熬夜精神壓力大,很容易抑郁的。以下一些小建議希望對你有用。

經常注意自己的心臟,練習,深呼吸練習腹式呼吸,練習冥想靜心。心臟不好的同學可以隨身攜帶速效救心丸,以備不時之需。

不要過分給自己壓力。人在壓力過大或者過分緊張的時候心功能會變差,情緒也會導致血管的收縮變化,很容易發生意外。遇到事情深呼吸三秒,在崩潰的時候,爭取做個沒心沒肺的人


由熱心用戶 一萬年太久 提供的回答:

長期熬夜對身體有害健康。也有可能得抑郁癥。


由熱心用戶 ??陳?? 提供的回答:

熬夜不會抑郁,但對身體不好。


由熱心用戶 平凡的日子 提供的回答:

長時間熬夜,會得抑郁癥。


由熱心用戶 **dan?? 提供的回答:

沒有辦法,只有好好的休息睡覺就的了


由熱心用戶 ☆愛神∮雨☆ 提供的回答:

熬夜不可能會抑郁的啊,除非自己心理認為熬夜會傷害身體,長時間處于郁悶的狀態就有可能。晚上熬夜白天睡好覺就行了,沒什么大的影響,如果時間長真感覺身體不適就換其他工作吧。


由熱心用戶 云深無跡 提供的回答:

我支付寶測試已經輕度抑郁了


由熱心用戶 泡沫 提供的回答:

這個肯定會了,有什么辦法


由熱心用戶 丹點 提供的回答:

會抑郁的,尤其是常年熬夜!大自然的規律是要遵守的!


由熱心用戶 笑著活下去 提供的回答:

不會吧我老公都是天天熬夜,每天都是晚上12點多才睡覺。

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