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如果每天只吃菜不吃米飯,一個月后會有什么結果?

來源:QQ快報問答 編輯: 張倩 手機版

如果每天只吃菜不吃米飯,一個月后會有什么結果?:會對身體有什么危害么?


由熱心用戶 醫者榮耀 提供的回答:

米飯作為一種化水碳水化合物,是我們中國人傳統幾千年的美食。一天不吃米飯,就感覺總是差點東西,那如果一個月不吃米飯,會出現什么樣的結果?或許這是我們可以想象一下的。

1.其實不吃米飯的人群主要是要么不愛吃米飯,要么想通過不吃米飯的方式達到減輕體重的目的。如果不吃米飯,也同樣不吃其他的主食,比如面條、包子、饅頭的,只吃蔬菜水果,這些食物是可以達到減肥效果的。因為不僅是米飯,其他的主食熱量也是相對較高的,不然的話為什么北方的人群也同樣不比南方的人群瘦,這就是原因所在,他們同樣也不吃米飯,但同樣他們也有很多體型健壯的人群存在。

2.另外一方面藥理研究發現,碳水化合物是不利于人體健康的,這不僅是因為碳水化合物的存在會有利于脂肪囤積,同時主食攝入太多,比如米飯攝入太多可能會影響到我們的精神方面比如出現消極抑郁、焦躁等情況,但是并不是說所有吃米飯的人都存在這種情況,也并沒有研究證實不吃米飯就能減少這些情況的發生,這個說法還是有待商榷的。

3.如果要為了減輕體重,不吃米飯,建議采取這樣的方法的同時,配合一些其他的措施,比如運動,比如比較均衡的膳食搭配,不然的話又不吃米飯,又沒有增加其他食物的攝入,很容易導致營養不良,還要注意體重減輕太快,也可能導致患脂肪肝的幾率增加。

4.另外還有一點,每天只吃菜,不吃米飯,這些菜包括哪些內容,如果是非常油膩并且含蛋白質脂肪等物質非常豐盛的菜,其實它的熱量也并不比米飯低。所以在一個月之后看不吃米飯的具體效果,還得看在這一個月過程中你是怎樣做的、選擇的哪些食物。

【本文由“醫者榮耀”新媒體獨家出品,圖片來源于網絡。未經授權,請勿轉載】


由熱心用戶 如何是好 提供的回答:

當身體主食吃的比較少,這時候為了減肥瘦身的你肯定其他糖分高的食物吃的也比較少,身體最直接的能量供給是葡萄糖,而當葡萄糖量極少不能夠作為能量來源的時候,身體就會分解脂肪。

但是你錯了,直接分解脂肪就會產生酮體,大量的酮體累積就會造成嚴重的后果,甚至昏迷,嚴重的后果包括 血液中的離子代謝紊亂,血液PH值下降,引起酸中毒,輕度酸中毒引起呼吸加快,嚴重一些會引起嗜睡,煩躁以及惡心嘔吐,再嚴重一些可能發熱,抽出,神志不清。酮體增加導致的酸中毒多發生在控制飲食的糖尿病人,但是請血糖不高的人千萬不要用此辦法降血糖,對于高血糖的病人,每日吃一兩二兩米飯


由熱心用戶 李遙岑 提供的回答:

很多人都聽說過減肥要少吃米飯、饅頭等主食,多吃一些飽腹感強熱量低的蔬菜,才能更好的減肥。的確,減肥需要適當減少熱量攝入,而主食就是身體熱量的最主要食物來源(約提供每天身體所需熱量的60%,約1200千卡),減肥需要節制飲食,第一個需要減少的就是主食(之前就刻意的很少吃主食的人除外),但少吃不等于不吃,畢竟,即使減肥,也得保證身體基本的熱量攝入,以維持身體的基本生命體征和營養需求。


由熱心用戶 緣來是你 提供的回答:

如果自己盲目的不吃主食,只是多吃菜,沒有注意增加瘦肉魚蝦攝入,也沒有適當補充蛋白質、膳食纖維、維生素和礦物質,就容易營養不良,蛋白質攝入不足,就很容易肌肉大量流失,B族維生素和膳食纖維攝入不足,就很容易便秘,鐵攝入不足就會增加貧血風險,等等。如果碳水化合物、蛋白質和熱量攝入太少,酮癥酸中毒,甚至有生命危險。因此,不建議沒有醫生或專業營養師指導下,就盲目的為了減肥只吃菜,不吃主食。


由熱心用戶 達利 提供的回答:

一個月后會瘦。體重降低。也可能同時伴有疲勞,記憶力差,厭食等癥狀。

因為如果你不吃主食,只吃菜。你攝入的碳水化合物就很少,脂肪代謝不完全,會出現酮體中毒這種情況。初期的癥狀是疲勞,記憶力差,易怒等,后期出現口臭,甚至昏迷等情況。這樣斷碳水化合物是不提倡的。如果是要減肥,要先控制總熱量的攝入,然后按照比例分配給早中晚每一餐,之后確定供能營養素的克數及選擇食物。


由熱心用戶 阿浩 提供的回答:

米飯,確切地說是主食中提供的碳水化合物,其實在我們的飲食結構中是占到很大比例的,它要擔負著總能量的50%-65%的重任。也就在宣示著它的重要性,意味著主食是絕對不能省的。如果一段時間停止主食的攝入,那么蛋白質和脂肪就要承擔能量的供給,它們的其他功能就會受到影響,而且身體在不能完全分解代謝脂肪的情況下,還會產生過高的酮體,引發酮癥酸中毒。導致休克,甚至危及生命。


由熱心用戶 提供的回答:

每天只吃菜,不吃主食,還是會缺乏營養的。


由熱心用戶 萍水相逢 提供的回答:

天天吃菜,能吃飽才怪,身體到時候就嚴重缺營養了


由熱心用戶 花花公子 提供的回答:

天天只吃吃菜會不會低血糖


由熱心用戶 溫馨 提供的回答:

盲目減肥會對身體不好


由熱心用戶 提供的回答:

想減肥少吃饅頭米飯多吃肉


由熱心用戶 風條雨順 提供的回答:

不會缺太多的營養,肯定會瘦好多,應該不如以前有力氣吧?


由熱心用戶 北雁南飛 提供的回答:

只是米飯,面食不算?


由熱心用戶 cyx 提供的回答:

說的對不吃主食會缺的營養的

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